睡眠問題總檢出率為26.1%，睡眠時間在8小時以下比例為59.5%———這是日前一項對哈市初高中學生睡眠問題的調(diào)查數(shù)據(jù)。

　　參與此次調(diào)查的哈爾濱醫(yī)科大學有關(guān)專家表示，我市中學生睡眠問題較為嚴重，睡眠時間少、睡眠質(zhì)量差現(xiàn)象普遍存在，而由此對中學生學習、生活和身心健康等方面產(chǎn)生的影響值得社會廣泛關(guān)注。

　　半數(shù)中學生每天睡眠時間少于8小時

　　“好困啊”、“讓我再多睡五分鐘”“怎么天天都睡不醒”、“我怎么睡不著覺呢”……被調(diào)查中學生的睡眠“狀態(tài)”是我市目前相當一部分中學生的共性表現(xiàn)———睡眠時間少、睡眠質(zhì)量差。

　　此次有關(guān)睡眠問題的調(diào)查是在我市城區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)的3所中學展開的，共涉及1324名初、高中學生。

　　調(diào)查顯示，我市中學生睡眠問題的總檢出率為26.1%，其中女生睡眠問題檢出率為26.8%，高出男生1.3個百分點;初中生睡眠問題檢出率為26.6%，高于高中生1.1個百分點;城市中學生睡眠問題檢出率為26.5%，高于鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學生1個百分點。而在睡眠時間的調(diào)查中，日常睡眠時間在6—8小時的中學生所占比例最高，為53.8%;其次為8—10小時，而小于6小時和大于10小時的比例相對較低，分別為5.7%和2.9%。

　　據(jù)了解，普通人的正常睡眠時間應(yīng)是6至8個小時，而青少年的正常睡眠時間應(yīng)是近9個小時。

　　專家表示，隨著升學與擇業(yè)競爭的加劇，中學生學習與發(fā)展的壓力日益加重。為取得更好的成績，他們往往自覺或被動地壓縮睡眠時間，從而引起了一系列的睡眠問題。

　　課業(yè)負擔重“缺覺”導致學習效率降低

　　據(jù)了解，在有睡眠問題的學生中，有兩種以上睡眠問題的學生所占比例最高，為33.3%。專家認為，這說明我市中學生睡眠問題相對較復雜。此外，入睡困難、夜間易醒或早醒、早晨起床特別困難、根本無法按時起床等也是中學生睡眠中存在的主要問題，“這可能與長時間的學業(yè)疲勞和壓力有關(guān)。”調(diào)查顯示，77%的被調(diào)查學生認為睡眠的好壞對學習成績有很大影響或有較大影響。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母的期望值過高、學習負擔重、周圍環(huán)境的噪聲、父母的教育方式和婚姻關(guān)系、與同學和老師的關(guān)系、學校和家庭的學習環(huán)境、自己對生活和學習的滿意度等均會對中學生睡眠問題的發(fā)生產(chǎn)生一定影響。比如，父母對子女的期望值越高，給孩子帶來的心理壓力也就越大，會直接或間接影響到他們的睡眠質(zhì)量;而較重的課業(yè)負擔使學生的精神長時間處于高度緊張狀態(tài)，較多學生反映，由于課后作業(yè)較多和頻繁的測驗而不能夠按時入睡，因而使睡眠時間減少、睡眠質(zhì)量下降，這部分“缺覺”的學生也因此出現(xiàn)了記憶力和注意力下降、上課打瞌睡以及不明原因的頭痛和全身疲倦感等身體不適癥狀，降低了學習效率。此外，父母不良的教育方式以及子女與父母的關(guān)系也直接關(guān)系到青少年的心理健康，進而對其睡眠產(chǎn)生影響。

　　睡眠問題與心理健康水平密切相關(guān)

　　參與調(diào)查的專家表示，睡眠是人類重要的生理活動，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到青少年的體格生長、神經(jīng)和智力的發(fā)育以及心理的健康成長。長期睡眠不足或睡眠障礙可導致多種不良身心癥狀，進而影響學習和生活。

　　中學生心理健康狀況與睡眠質(zhì)量有密切關(guān)系，我省最新一項調(diào)查顯示，29.7%中度抑郁的中學生有睡眠質(zhì)量問題，而約51.2%重度抑郁的學生有睡眠質(zhì)量問題，34.1%有自殺意念和40.5%有自殺行為的中學生有睡眠質(zhì)量問題。專家說，睡眠問題與心理健康水平密切相關(guān)，良好的睡眠可以緩解疲勞、集中注意力，使人體擁有良好的情緒控制能力。中學生處于身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期，關(guān)注中學生的睡眠質(zhì)量，尤其是關(guān)注與心理問題有關(guān)的睡眠質(zhì)量，對促進青少年的身心健康具有重要意義。

　　專家建議，目前哈市中學生睡眠質(zhì)量問題應(yīng)引起家庭、學校和社會的廣泛重視，及時制定和實施改善中學生睡眠問題的具體措施。要通過合理安排學生的作息制度和適當減輕學生的課業(yè)負擔來保證他們充足的睡眠時間。同時，學校還應(yīng)加強對中學生的心理健康教育，提高其心理應(yīng)激能力，并指導家長改善教育方式，為中學生營造一個較為輕松、安靜的學習和居住環(huán)境，減輕學生的心理負擔和生活負擔，提高他們的睡眠質(zhì)量。